Mindfulness consiste en entrenar la mente para mantener la atención en el momento presente con aceptación.
Objetivos:
A lo largo de 8 semanas los participantes se entrenan a ser más conscientes y a relacionarse con sus experiencias sin reaccionar a ellas. Mejorará la forma de gestionar tus emociones ante situaciones complejas. Aprenderemos a identificar cuales son nuestros hábitos mentales más conocidos. Identificarlos y poder responder de otro modo. Darnos cuenta de la interacción mente-cuerpo y su repercusión en nuestros estados de salud física y mental. También aprenderemos a establecer una relación más amable con nosotros mismos.
Contenido:
- Consciencia y Piloto automático
- Viviendo en nuestras mentes
- Centrar la mente dispersa
- Reconocer la aversión
- Permitir y aceptar
- Los pensamientos no son hechos
- Cómo puedo cuidar de mi mismo
- El futuro: mantener y extender lo aprendido
Metodología:
Práctica de meditación mindfulness (quietud y movimiento)- Reflexión sobre la experiencia directa a través de un proceso de indagación- Reflexión de las tareas para casa de la semana anterior- Debate/reflexión sobre el tema de la sesión- Práctica de meditación y/o ejercicios cognitivos- Reflexión sobre la práctica y/o ejercicios- Tareas para casa para la semana siguiente.
Certificado:
Se entrega diploma acreditativo para iniciar la formación en el programa oficial MBCT como profesor. Siempre que se cumpla el 90% de asistencia.
Fechas y horarios:
Desde el 23 de enero de 2020 hasta el 26 de marzo de 18:30 a 20:30 ( 14 marzo jornada intensiva de 10 a 17h)
Lugar: La Salle Franciscanas Gran Vía. C/ Santa Teresa de Jesús nº23 50.006 Zaragoza
Inscripciones: hasta 7 de enero del 2020 yblazquezmindfulness@gmail.com
Tarifa: 150€ población general, profesionales de la salud, educación y empresa. 130€ Colegiados del COPPA
Imparte: Yolanda Blázquez. Teacher in Training MBCT