Mindfulness es una palabra inglesa que traducida al español quiere decir atención plena al momento presente. Procede de la palabra Sati (de la lengua Pali de Buda Gautama), significa conciencia de uno mismo y de sus procesos mentales, sensaciones, emociones, pensamientos guiados por la respiración.
Meditar es la base de esta práctica. Sentarse para estar con todo lo que llega a nuestra mente sin juicio, con curiosidad e imparcialidad. Es un entrenamiento mental que como tal cuanto más practicamos mejor nos sentimos.
Gracias a Jon Kabat-Zinn, fundador y ex director ejecutivo del Center for Mindfulness in Medicine, Health, Care and Society en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, la difusión del Mindfulness ha sido imparable debido a sus resultados, avalados por la investigación científica sobre la regulación del estrés y de los estados de ánimo.
Mindfulness es una capacidad básica y humana de conexión con el presente. Durante los últimos 30 años su práctica se ha integrado en la medicina y la psicología de occidente. Es estudiada científicamente y reconocida como una manera de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos.
La práctica del Mindfulness nos permite tomar conciencia de nuestra realidad dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, estados de ánimo, pérdida o desafíos de la vida. Es contrario a la forma en la que habitualmente nos relacionamos, más pendientes por el pasado o el futuro y funcionando en el modo de piloto automático.
“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar” Jon Kabat Zinn