Fechas sesiones mindfulness y autocompasión online gratuitas

Esta temporada vamos a practicar mindfulness desde sus fundamentos hasta la autocompasión. Al finalizar cada ciclo, se realizará una sesión presencial en la que repasaremos las prácticas principales.

Las sesiones se realizan un miércoles al mes, de 20:00 a 20:30h. en Google Meet. Puedes inscribirte a las que desees.

Sesiones gratuitas

Fundamentos del Mindfulness13/01/2024 Presencial intensiva
Coste 22€		Autocompasión16/06/2024
Presencial intensiva.
Coste 22€
20/09/2023- 1. El cuerpo. La importancia de la postura y la respiración.21/02/2024- 5. Bondad Amorosa. Conectar con la amabilidad y tolerancia.
18/10/2023- 2. Las sensaciones. Reconocer las agradables, desagradables y neutras.20/03/2024- 6. Amigo Compasivo. Ser amigo de ti mism@
15/11/2023- 3. Los pensamientos. Verlos llegar y dejarlos pasar.17/04/2024 -7. Práctica Tonglen. Dar y recibir.
16/12/2023- 4- La emociones. Permitirte sentir sin identificarte.15/05/2024 – 8. Surfear el dolor. Acercarnos a él.

INSCRIPCIONES

«Conocer el camino es conocerse a sí mismo.

Conocerse a sí mismo, es olvidarse de sí mismo.

Olvidarse de sí mismo es liberar al verdadero ser de la prisión del ego»

Liberación. Gedatsu Dogen

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Curso de Mindfulness de 8 semanas MBCT (Presencial)

Entrenar la mente dispersa para adquirir una mejor relación con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales

Sólo cuando la mente se encuentra abierta y receptiva, puede producirse el aprendizaje, la visión y el cambio» Jon Kabat Zinn

Requisitos:

Mayores de 18 años

Compromiso para meditar a lo largo del programa y realizar las actividades

No estar atravesando un momento de inestabilidad emocional elevado

Estar motivado/a/e para realizar el curso

Dónde:

Sala centro de Zaragoza (por confirmar)

Qué traer:

Ropa cómoda, esterilla, mantita, calcetines, cojín zafu (opcional).

Programa:

1. Consciencia y piloto automático

2. Viviendo en nuestras mentes

3. Centrar la mente dispersa

4. Reconocer la aversión

5. Permitir y aceptar

6. Los pensamientos no son hechos

7. Cómo puedo cuidar de mi misma/o/e

8. El futuro extender y mantener lo aprendido

Se entrega:

Libro del participante, audios y certificado

Cuando:

Jueves de 19:00 a 21:30h.

Fechas:

21 de abril (orientación)19:00 a 20:00

28 de abril: sesión 1 de 19:00. a 21:30

5,12,19 y 26 de mayo: sesiones 2,3,4 y 5 de19:00 a 21:30

2,4 (intensivo) 9 y 16 de junio: sesiones 6,7, y 8

4 junio (intensivo) de 10:00 a 17:00

Precio:

330€

Tarifa especial para usuarios de Terapia y Mindfulness (consultar)

Inscripciones:

Hasta el 7 de abril

Desde el formulario de contacto pinchando AQUI

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MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) 23 de Enero 2020

Mindfulness consiste en entrenar la mente para mantener la atención en el momento presente con aceptación.

Objetivos:

A lo largo de 8 semanas los participantes se entrenan a ser más conscientes y a relacionarse con sus experiencias sin reaccionar a ellas. Mejorará la forma de gestionar tus emociones ante situaciones complejas. Aprenderemos a identificar cuales son nuestros hábitos mentales más conocidos. Identificarlos y poder responder de otro modo. Darnos cuenta de la interacción mente-cuerpo y su repercusión en nuestros estados de salud física y mental. También aprenderemos a establecer una relación más amable con nosotros mismos.

Contenido:

  1. Consciencia y Piloto automático
  2. Viviendo en nuestras mentes
  3. Centrar la mente dispersa
  4. Reconocer la aversión
  5. Permitir y aceptar
  6. Los pensamientos no son hechos
  7. Cómo puedo cuidar de mi mismo
  8. El futuro: mantener y extender lo aprendido

Metodología:

Práctica de meditación mindfulness (quietud y movimiento)- Reflexión sobre la experiencia directa a través de un proceso de indagación- Reflexión de las tareas para casa de la semana anterior- Debate/reflexión sobre el tema de la sesión- Práctica de meditación y/o ejercicios cognitivos- Reflexión sobre la práctica y/o ejercicios- Tareas para casa para la semana siguiente.

Certificado:

Se entrega diploma acreditativo para iniciar la formación en el programa oficial MBCT como profesor. Siempre que se cumpla el 90% de asistencia.

Fechas y horarios:

Desde el 23 de enero de 2020 hasta el 26 de marzo de 18:30 a 20:30 ( 14 marzo jornada intensiva de 10 a 17h)

Lugar: La Salle Franciscanas Gran Vía. C/ Santa Teresa de Jesús nº23 50.006 Zaragoza

Inscripciones: hasta 7 de enero del 2020 yblazquezmindfulness@gmail.com

Tarifa: 150€ población general, profesionales de la salud, educación y empresa. 130€ Colegiados del COPPA

Imparte: Yolanda Blázquez. Teacher in Training MBCT

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Programa MBCT- 3 septiembre

Programa MBCT- 3 septiembre:

Programa experiencial destinado a incrementar las habilidades de atención plena, mindfulness. Creado por los profesores Mark Williams (Universidad de Oxford), John Teasdale (Universidad de Cambridge) y Zindel Segal (Universidad de Toronto), integrando las prácticas de Mindfulness con la Terapia cognitiva. Su ámbito de aplicación se ha extendido al ámbito clínico, educativo y población general.

Con la práctica, se establece una nueva relación entre nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Una actitud de no juicio y no reactividad ante todo lo que llega se irá incrementando con las prácticas y técnicas empleadas. La intención en realizar las prácticas con una actitud de curiosidad nos ayudará a conectar con el presente.

Dirigido a psicólogos y otros profesionales.

Estructura:
Sesión inicial 3 de septiembre, de 18 a 19 horas: sesión de una hora para presentar el programa.

8 sesiones de 2h semanales (6,13,20,27 septiembre-4,18,25 octubre-8,noviembre), de 19 a 21 horas: se aprenden habilidades de mindfulness para facilitar el cambio en la relación con uno mismo, se revisa la práctica en casa y se comparte la experiencia de la práctica.

Un día de práctica intensiva (6 octubre), de 10 a 17 horas para profundizar en práctica.

Lugar de impartición e inscripciones: Colegio Profesional de Psicología de Aragón. C/ San Vicente de Paúl 7 dpdo., 1º Planta, Zaragoza. 976 201982. daragon@cop.es

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