MBCT (Mindfulness- Based Cognitive Therapy) Es un programa creado por los profesores Williams, Teasdale y Segal. Su programa se basó en el programa MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn pero incorporó las practicas Mindfulness con la ciencia cognitiva. Hoy en día se aplica al ámbito clínico, educativo, empresarial y población general. La práctica del Mindfulness aumenta la conciencia personal sin juzgar y la terapia cognitiva identifica los patrones de pensamientos que nos conducen a estados ansiosos y depresivos.
Williams, Segal y Teasdale.
El Programa MBCT está recomendado por la guía NICE ( Instituto Nacional para la Salud y Excelencia clínica) del Reino Unido. Este curso está indicado para toda persona mayor de 18 años que desee potenciar su bienestar emocional. Especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos.
Se entrega certificado de asistencia a los participantes que asisten al menos al 90% del curso y forma parte de la etapa fundacional que posibilita el acceso al itinerario de formación de profesores de MBCT (Teacher Training Pathway-TTP) 8 sesiones semanales de 2,5h. + Jornada intensiva de 7h.
Experiencial y realizado en grupo de 15 personas máximo.
Dirigido tanto a profesionales sanitarios, educativos, de empresa, así como a población general.
En formato presencial, sala zona centro de Zaragoza (por confirmar)
En formato online a través de la plataforma Zoom
Requisitos tecnológicos:
- PC equipado con altavoz, micrófono y cámara (se pueden utilizar cascos y la cámara tiene que estar conectada)
- Conexión a internet de alta velocidad
- Tener un mínimo espacio para poder extender una esterilla
- Tener privacidad en el espacio de conexión al curso
Cursos de 8 semanas de frecuencia semanal con sesión de orientación + 7 horas de jornada intensiva.
Entrega de material y audios
Tarifa: 330€
Horario: 10:00 a 12:30
Descuento 30% inscripciones hasta 8 enero
Talleres Mindfulness y Compasión- presencial/online
Estos talleres intensivos son una aproximación a estas dificultades de la vida diaria desde el enfoque del Mindfulness y Compasión (actitud compasiva de bondad hacia uno mismo y los demás). Dejar de tratarnos duramente y llegar a ser mejores cuidadores de nosotros mismos. Estos talleres son una combinación de aportaciones teóricas con prácticas formales (meditaciones guiadas, en movimiento y en silencio) y prácticas informales (ejercicios conscientes).
Nuestra forma de vida en occidente es de una gran exigencia. Dedicar una jornada a realizar una inmersión en la práctica del Mindfulness nos aportará una vivencia de encuentro con nuestra esencia interior logrando estados de bienestar y de reflexión y de autocuidado.
Indicado para todo tipo de personas, familiarizadas con mindfulness o principiantes.
Se practicarán movimientos conscientes, enseñanzas, ejercicios conscientes, practicas formales guiadas, prácticas informales y prácticas en silencio.
En formato presencial, sala zona centro de Zaragoza (por confirmar)
Formato online a través de la plataforma Zoom
Requisitos tecnológicos:
- PC equipado con altavoz, micrófono y cámara (se pueden utilizar cascos y la cámara tiene que estar conectada)
- Conexión a internet de alta velocidad
- Tener un mínimo espacio para poder extender una esterilla
- Tener privacidad en el espacio de conexión al curso
Tarifa: 75€
Horario: 10:00 a 14:00
Sesiones prácticas gratuitas de Mindfulness (online)
Estas sesiones prácticas de media hora de duración están indicadas para aquellas personas que quieren conocer y experimentar qué es el mindfulness. Sesiones de media hora, que nos permiten comenzar a entender esta práctica e ir valorando si deseamos ir afianzándola y de qué modo.
Un espacio de tiempo para parar, observar y mejorar la relación con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones. Un tiempo dedicado a ti.
De una forma abreviada entraremos en contacto con las prácticas formales guiadas y prácticas en movimiento.
Se realizará a través de Google meet.
Requisitos tecnológicos:
- PC equipado con altavoz, micrófono y cámara (se pueden utilizar cascos y la cámara tiene que estar conectada)
- Conexión a internet de alta velocidad
- Tener un mínimo espacio para poder extender una esterilla
- Tener privacidad en el espacio de conexión al curso
Duración: 40 minutos
Estructura:
- Breve presentación de la práctica
- Práctica
- Puesta en común sobre la experiencia de la práctica
Horario: 20:00 a 20:40
Actividad gratuita.
Jornada intensiva: En formato online de 10:00 a 12:00
Actividad con tarifa: 24€
Sesiones individuales presenciales de Mindfulness
Mindfulness no es hacer terapia. Por este motivo desde Terapia y Mindfulness se ofertan estas sesiones individuales, para atender a la necesidad de muchas personas que no desean hacer terapia, pero si desean encontar un espacio que les permita conocer mejor sus procesos mentales, sensaciones corporales, emociones y pensamientos. Facilitando la relación con uno/a/e mismo/a/e y con los demás.
Son sesiones de 40′. Se realizan meditaciones guiadas breves para ir introduciéndonos poco a poco en la práctica, además de ejercicios de respiración y respiración en movimiento. El curso de iniciación son 7 sesiones, pero puedes realizar las que consideres oportuno. El objetivo, es aprender a relacionarnos con todo lo que llega. Cuando adquieras la práctica, tú mismo/a/e decidirás si es algo que quieres incorporar a tu vida o no. En cualquier caso, permitirte la experiencia de conocerlo te aportará beneficios en tu salud física y emocional.
Tarifa: 24€/sesión.
Bono 7 sesiones:144€