MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) 23 de Enero 2020

Mindfulness consiste en entrenar la mente para mantener la atención en el momento presente con aceptación.

Objetivos:

A lo largo de 8 semanas los participantes se entrenan a ser más conscientes y a relacionarse con sus experiencias sin reaccionar a ellas. Mejorará la forma de gestionar tus emociones ante situaciones complejas. Aprenderemos a identificar cuales son nuestros hábitos mentales más conocidos. Identificarlos y poder responder de otro modo. Darnos cuenta de la interacción mente-cuerpo y su repercusión en nuestros estados de salud física y mental. También aprenderemos a establecer una relación más amable con nosotros mismos.

Contenido:

1. Consciencia y Piloto automático
2. Viviendo en nuestras mentes
3. Centrar la mente dispersa
4. Reconocer la aversión
5. Permitir y aceptar
6. Los pensamientos no son hechos
7. Cómo puedo cuidar de mi mismo
8. El futuro: mantener y extender lo aprendido

Metodología:

Práctica de meditación mindfulness (quietud y movimiento)- Reflexión sobre la experiencia directa a través de un proceso de indagación- Reflexión de las tareas para casa de la semana anterior- Debate/reflexión sobre el tema de la sesión- Práctica de meditación y/o ejercicios cognitivos- Reflexión sobre la práctica y/o ejercicios- Tareas para casa para la semana siguiente.

Certificado:

Se entrega diploma acreditativo para iniciar la formación en el programa oficial MBCT como profesor. Siempre que se cumpla el 90% de asistencia.

Fechas y horarios:

Desde el 23 de enero de 2020 hasta el 26 de marzo de 18:30 a 20:30 ( 14 marzo jornada intensiva de 10 a 17h)

Lugar: La Salle Franciscanas Gran Vía. C/ Santa Teresa de Jesús nº23 50.006 Zaragoza

Inscripciones: hasta 7 de enero del 2020 yblazquezmindfulness@gmail.com

Tarifa: 150€ población general, profesionales de la salud, educación y empresa. 130€ Colegiados del COPPA

Imparte: Yolanda Blázquez. Teacher in Training MBCT